Giảm béo bụng, giảm mỡ bụng đang là nỗi lo chị em đặc biệt những người sau khi sinh em bé. Làm thế nào để có thể giảm lượng mỡ thừa nhanh nhất mà không ảnh hưởng đến sức khỏe?
Dưới đây là thực đơn một ngày cho những người muốn giảm béo bụng tích trữ ở bụng:
Thực đơn với hoa quả giúp bạn giảm béo bụng, giảm mỡ bụng rất tốt
- Mỗi bữa ½ chén cơm, nếu thấy đói thì bổ sung bằng trái cây sau đó một giờ.
- 2 quả lê: Cả trưa và xế chiều, rửa sạch, bỏ hột, không bỏ vỏ. Chất vitamin C, B6, 12, và Pectin tăng độ xốp men của bã thải tiêu hóa sẽ tiêu hủy chất béo, cholesterol xấu trong máu.
- Bưởi: Ép lấy nước cốt (khoảng 50ml) giàu vitamin C, giàu vi lượng trung hòa protid, đạm, chất béo và đường trong mỡ.
- Sữa chua (ngày ăn 3 lần, sáng sau điểm tâm, trưa trước bữa ăn, tối trước lúc ngủ).
- Trà xanh: Uống 6 cốc mỗi ngày (50ml – cách 4 giờ/lần) giúp đẩy nhanh sự hòa tan các chất trong máu, oxy hóa chất béo, giúp ngăn chặn mỡ tích tụ ở bụng dưới, giảm cân nhanh. Không bị nếp nhăn da bụng.
Cạnh các thực phẩm vừa nêu, có thể bổ sung thêm các loại thịt nạc dê, tôm, cua đồng giã nát, uống sữa đậu nành, chè lô hội (nha đam) với đậu xanh. Rau bồ ngót, mồng tơi, dền đỏ …
Kết hợp vận động bằng cách:
- Dùng 5g gừng già giã nát, vắt nước thoa lên bụng giúp nóng da, mau tan mỡ bụng, eo săn chắc. Sau đó ngồi thiền, cách 1 phút/lần gập người xuống đất. Hít thở sâu.
- Đi bộ từ 30-50 phút hoặc đạp xe đạp. - Chơi cầu lông, tập các động tác Yoga về bụng (có trong sách hoặc CD)
5 loại quả giúp giảm béo bụng, giảm mỡ bụng
- 2 quả lê: Cả trưa và xế chiều, rửa sạch, bỏ hột, không bỏ vỏ. Chất vitamin C, B6, 12, và Pectin tăng độ xốp men của bã thải tiêu hóa sẽ tiêu hủy chất béo, cholesterol xấu trong máu.
- Bưởi: Ép lấy nước cốt (khoảng 50ml) giàu vitamin C, giàu vi lượng trung hòa protid, đạm, chất béo và đường trong mỡ.
- Sữa chua (ngày ăn 3 lần, sáng sau điểm tâm, trưa trước bữa ăn, tối trước lúc ngủ).
- Trà xanh: Uống 6 cốc mỗi ngày (50ml – cách 4 giờ/lần) giúp đẩy nhanh sự hòa tan các chất trong máu, oxy hóa chất béo, giúp ngăn chặn mỡ tích tụ ở bụng dưới, giảm cân nhanh. Không bị nếp nhăn da bụng.
Cạnh các thực phẩm vừa nêu, có thể bổ sung thêm các loại thịt nạc dê, tôm, cua đồng giã nát, uống sữa đậu nành, chè lô hội (nha đam) với đậu xanh. Rau bồ ngót, mồng tơi, dền đỏ …
Kết hợp vận động bằng cách:
- Dùng 5g gừng già giã nát, vắt nước thoa lên bụng giúp nóng da, mau tan mỡ bụng, eo săn chắc. Sau đó ngồi thiền, cách 1 phút/lần gập người xuống đất. Hít thở sâu.
- Đi bộ từ 30-50 phút hoặc đạp xe đạp. - Chơi cầu lông, tập các động tác Yoga về bụng (có trong sách hoặc CD)
5 loại quả giúp giảm béo bụng, giảm mỡ bụng
Hoa quả có thể giúp bạn giảm béo bụng
Giảm béo bụng bằng Bơ
Bơ là một trong những loại trái cây được phụ nữ yêu thích nhất, và thật may nó cũng nằm trong top 5 loại quả có ích cho vòng eo. Nhờ hàm lượng chất béo không bão hòa ở dạng đơn thể cao, quả bơ tốt cho quá trình tiêu hóa, làm giảm các loại cholesterol có hại.
Vitamin A, B, C, E và khoáng chất có trong quả bơ rất tốt cho sức khỏe, tăng cường năng lượng hoạt động cho cơ thể, giúp chị em vẫn có sức để làm việc hiệu quả mặc dù khẩu phần ăn rất ngặt nghèo.
Giảm béo bụng bằng Ôliu
Tương tự như quả bơ, chất béo trong quả ôliu là dạng chất béo không bão hòa đơn. Chế độ ăn kiêng có loại chất béo này sẽ thúc đẩy tỷ lệ cholesterol có hại sang cholesterol có lợi, giảm thiểu những rủi ro mắc bệnh tim mạch.
Đặc biệt, ôliu còn có công hiệu trong việc ngăn ngừa ung thư vú. Có nhiều món từ ôliu cho bạn lựa chọn: salad ôliu, dưa chuột muối ôliu, ôliu trộn tỏi, hoặc thay mỡ động vật bằng dầu ôliu trong khâu chế biến thức ăn, thế là vòng hai cũng giảm được khối mỡ rồi.
Giảm béo bụng bằng Dừa
Sữa dừa giúp cơ thể chống lại những yếu tố gây hại bên ngoài môi trường, và là liều thuốc quý giá cho quá trình tiêu hóa và trao đổi chất. Cùi dừa chứa nhiều protein thiết yếu cho cơ thể.
Thành phần hữu cơ trong dừa còn có tác dụng kháng khuẩn, bảo vệ gan trước tác hại của rượu và các chất kích thích.
Hãy cân nhắc nhé, trong chuyến đi biển sắp tới, bạn có thể gọi một quả dừa cho bữa tối thay vì lại tiếp tục tham gia vào bàn ăn hải sản đầy chất đạm cùng gia đình. Một bữa hải sản vào buổi trưa có lẽ đã đủ cho người phụ nữ ăn kiêng rồi mà.
Giảm béo bụng bằng Đu đủ
Đu đủ chứa nhiều vitamin B, chất xơ và chất chống ôxy hóa, rất tốt cho quá trình trao đổi chất. Một vài miếng đu đủ sẽ giúp bạn bình tĩnh lại trong những cơn thèm đường. Nước ép đu đủ, sinh tố đu đủ, hay salad trái cây là những lựa chọn khác khiến thực đơn của bạn đỡ nhàm chán mà có thể giam beo bung.
Giảm béo bụng bằng Dứa
Dứa là vũ khí bí mật để có một vòng bụng phẳng và cơ thể “nuột”. Chất acid có trong dứa triệt tiêu bớt calo dư thừa, trong khi vị ngọt và mùi thơm đậm đà dễ khiến vị giác và khứu giác của bạn no nê thỏa mãn, dạ dày không đòi hỏi được lấp đầy bằng các loại chất béo khác nữa.
Bạn đừng quên rằng khi ăn những trái cây này, hãy giảm các món ngày thường đi. Đừng thắc mắc tại sao vòng bụng vẫn “liên tục phát triển” nếu bạn ăn thật lực mấy loại quả trên sau khi đã chén đẫy các món ăn khác.
Bơ là một trong những loại trái cây được phụ nữ yêu thích nhất, và thật may nó cũng nằm trong top 5 loại quả có ích cho vòng eo. Nhờ hàm lượng chất béo không bão hòa ở dạng đơn thể cao, quả bơ tốt cho quá trình tiêu hóa, làm giảm các loại cholesterol có hại.
Vitamin A, B, C, E và khoáng chất có trong quả bơ rất tốt cho sức khỏe, tăng cường năng lượng hoạt động cho cơ thể, giúp chị em vẫn có sức để làm việc hiệu quả mặc dù khẩu phần ăn rất ngặt nghèo.
Giảm béo bụng bằng Ôliu
Tương tự như quả bơ, chất béo trong quả ôliu là dạng chất béo không bão hòa đơn. Chế độ ăn kiêng có loại chất béo này sẽ thúc đẩy tỷ lệ cholesterol có hại sang cholesterol có lợi, giảm thiểu những rủi ro mắc bệnh tim mạch.
Đặc biệt, ôliu còn có công hiệu trong việc ngăn ngừa ung thư vú. Có nhiều món từ ôliu cho bạn lựa chọn: salad ôliu, dưa chuột muối ôliu, ôliu trộn tỏi, hoặc thay mỡ động vật bằng dầu ôliu trong khâu chế biến thức ăn, thế là vòng hai cũng giảm được khối mỡ rồi.
Giảm béo bụng bằng Dừa
Sữa dừa giúp cơ thể chống lại những yếu tố gây hại bên ngoài môi trường, và là liều thuốc quý giá cho quá trình tiêu hóa và trao đổi chất. Cùi dừa chứa nhiều protein thiết yếu cho cơ thể.
Thành phần hữu cơ trong dừa còn có tác dụng kháng khuẩn, bảo vệ gan trước tác hại của rượu và các chất kích thích.
Hãy cân nhắc nhé, trong chuyến đi biển sắp tới, bạn có thể gọi một quả dừa cho bữa tối thay vì lại tiếp tục tham gia vào bàn ăn hải sản đầy chất đạm cùng gia đình. Một bữa hải sản vào buổi trưa có lẽ đã đủ cho người phụ nữ ăn kiêng rồi mà.
Giảm béo bụng bằng Đu đủ
Đu đủ chứa nhiều vitamin B, chất xơ và chất chống ôxy hóa, rất tốt cho quá trình trao đổi chất. Một vài miếng đu đủ sẽ giúp bạn bình tĩnh lại trong những cơn thèm đường. Nước ép đu đủ, sinh tố đu đủ, hay salad trái cây là những lựa chọn khác khiến thực đơn của bạn đỡ nhàm chán mà có thể giam beo bung.
Giảm béo bụng bằng Dứa
Dứa là vũ khí bí mật để có một vòng bụng phẳng và cơ thể “nuột”. Chất acid có trong dứa triệt tiêu bớt calo dư thừa, trong khi vị ngọt và mùi thơm đậm đà dễ khiến vị giác và khứu giác của bạn no nê thỏa mãn, dạ dày không đòi hỏi được lấp đầy bằng các loại chất béo khác nữa.
Bạn đừng quên rằng khi ăn những trái cây này, hãy giảm các món ngày thường đi. Đừng thắc mắc tại sao vòng bụng vẫn “liên tục phát triển” nếu bạn ăn thật lực mấy loại quả trên sau khi đã chén đẫy các món ăn khác.
Bí quyết giảm béo bụng 10 đến 15 cm chỉ tron 5 ngày.
Béo bụng luôn là lỗi lo sợ của các bạn gái, phụ nữ trên 30 tuổi sự tích lũy mỡ ở bụng tăng nhanh do nhiều yếu tố như: kém vận động, chế độ ăn không hợp lý (nhiều chất béo, chất ngọt), sinh đẻ nhiều. Để giảm lượng mỡ dư thừa, bạn cần tập luyện giúp săn chắc các vùng cơ bụng, hông, lưng và tan mỡ bụng cùng chế độ ăn kiêng hợp lý.
Béo bụng luôn là lỗi lo sợ của các bạn gái, phụ nữ trên 30 tuổi sự tích lũy mỡ ở bụng tăng nhanh do nhiều yếu tố như: kém vận động, chế độ ăn không hợp lý (nhiều chất béo, chất ngọt), sinh đẻ nhiều. Để giảm lượng mỡ dư thừa, bạn cần tập luyện giúp săn chắc các vùng cơ bụng, hông, lưng và tan mỡ bụng cùng chế độ ăn kiêng hợp lý.
Giảm mỡ bụng, giảm béo bụng là nỗi lo chị em sau khi sinh
Bên cạnh đó hiện nay còn một cách khác giảm béo bụng hiệu quả và tiết kiệm thời gian lại an toàn mà không phải uống thuốc. Đó chính là giảm béo lưu thong khí huyết.
Dựa trên nền Đông y của Trung Hoa, vị giáo sư tên là Câu Tĩnh đã nghiên cứu và phát minh ra công nghệ giảm béo bụng bằng cách bấm huyệt lưu thong kinh lạc. Bà đã thành công trong 15 năm qua về việc giảm béo trên khắp Trung Hoa. Để giảm béo hiệu quả mà không lo phản hồi, bạn nên biết một nguyên lý sau:
1. Bạn đã bao giờ nghĩ rằng trong cơ thể của bạn tồn đọng khoảng hơn 6 kg chất cặn bã? Điều không tưởng này thực tế lại đang tồn tại và ngủ yên trong cơ thể bạn suốt thời gian dài mà bạn không hề hay biết. Bạn hay bị ốm, cơ thể mệt mỏi, bụng chướng, đầy hơi, mỡ bị đóng cục (celliulite), da mặt xuất hiện những vết nám, tàn nhang và xanh xao… Nguyên nhân gây ra đều do đống cặn bã, độc tố tích tụ lâu ngày, chỉ đến khi các dấu hiệu trên xuất hiện bạn mới giật mình và lưu tâm đến sức khỏe, vóc dáng, tuổi thanh xuân của mình.
Tại sao bạn không nghĩ đến bài thải đống “phế tạp độc hại” đó ra khỏi cơ thể? Giáo sư giới thiệu tới bạn một phương pháp giảm béo, thải độc từ Trung Hoa (đát nước nổi tiếng về bề dày lịch sử Đông y).
Phương pháp thải độc giam beo bung này không đơn thuần là loại bỏ lớp mỡ và cân nặng dư thừa trên cơ thể bạn mà còn giúp đẩy tuần hoàn máu, thanh lọc cơ thể, bài thải độc tố và chất cặn bã nằm trong khoang ruột lâu ngày – nguyên nhân tàn phá sắc đẹp, sức khỏe, tuổi thọ như: gây nám da, hình thành các nếp nhăn trên da, gây mụn, nhờn, da dẻ xanh xao yếu đuối, gây béo phì, bệnh tật và các chức năng của nội quan suy giảm.
2. Mỗi người có một cơ địa riêng, vì vậy nên trước khi giam beo bung bạn sẽ được thăm khám cơ địa, cùng chúng tôi tìm ra nguyên nhân gây béo của bạn để có một liệu trình giảm béo hiệu quả, an toàn và khoa học nhất.
3. Để đánh tan mỡ bụng bạn sẽ được chuyên viên nhấn 15 huyệt đạo trên vùng bụng tích mỡ, giúp cho mỡ đóng cục săn chắc lâu ngày được lỏng dần ra. Sau đó chuyên viên sẽ tạo nét đường cong của eo, tạo cho bạn một đường cong lý tưởng. Để tạo form và giữu được vòng eo thon gọn, một loại gel lạnh chứa 20 loại thảo dược sẽ được quấn quanh vòng bụng, giúp mỡ lỏng trở lên săn chắc hơn.
4. Phương pháp giảm mỡ bụng này không hề có phản ứng phụ, không đau, không phải uống thuốc hay phẫu thuật. Hoàn toàn bằng các thao tác của Đông y nên giúp bạn có một giấc ngủ ngon, làn da sáng đẹp. Đặc biệt vòng hai lại thon gọn rõ ràng.
Dựa trên nền Đông y của Trung Hoa, vị giáo sư tên là Câu Tĩnh đã nghiên cứu và phát minh ra công nghệ giảm béo bụng bằng cách bấm huyệt lưu thong kinh lạc. Bà đã thành công trong 15 năm qua về việc giảm béo trên khắp Trung Hoa. Để giảm béo hiệu quả mà không lo phản hồi, bạn nên biết một nguyên lý sau:
1. Bạn đã bao giờ nghĩ rằng trong cơ thể của bạn tồn đọng khoảng hơn 6 kg chất cặn bã? Điều không tưởng này thực tế lại đang tồn tại và ngủ yên trong cơ thể bạn suốt thời gian dài mà bạn không hề hay biết. Bạn hay bị ốm, cơ thể mệt mỏi, bụng chướng, đầy hơi, mỡ bị đóng cục (celliulite), da mặt xuất hiện những vết nám, tàn nhang và xanh xao… Nguyên nhân gây ra đều do đống cặn bã, độc tố tích tụ lâu ngày, chỉ đến khi các dấu hiệu trên xuất hiện bạn mới giật mình và lưu tâm đến sức khỏe, vóc dáng, tuổi thanh xuân của mình.
Tại sao bạn không nghĩ đến bài thải đống “phế tạp độc hại” đó ra khỏi cơ thể? Giáo sư giới thiệu tới bạn một phương pháp giảm béo, thải độc từ Trung Hoa (đát nước nổi tiếng về bề dày lịch sử Đông y).
Phương pháp thải độc giam beo bung này không đơn thuần là loại bỏ lớp mỡ và cân nặng dư thừa trên cơ thể bạn mà còn giúp đẩy tuần hoàn máu, thanh lọc cơ thể, bài thải độc tố và chất cặn bã nằm trong khoang ruột lâu ngày – nguyên nhân tàn phá sắc đẹp, sức khỏe, tuổi thọ như: gây nám da, hình thành các nếp nhăn trên da, gây mụn, nhờn, da dẻ xanh xao yếu đuối, gây béo phì, bệnh tật và các chức năng của nội quan suy giảm.
2. Mỗi người có một cơ địa riêng, vì vậy nên trước khi giam beo bung bạn sẽ được thăm khám cơ địa, cùng chúng tôi tìm ra nguyên nhân gây béo của bạn để có một liệu trình giảm béo hiệu quả, an toàn và khoa học nhất.
3. Để đánh tan mỡ bụng bạn sẽ được chuyên viên nhấn 15 huyệt đạo trên vùng bụng tích mỡ, giúp cho mỡ đóng cục săn chắc lâu ngày được lỏng dần ra. Sau đó chuyên viên sẽ tạo nét đường cong của eo, tạo cho bạn một đường cong lý tưởng. Để tạo form và giữu được vòng eo thon gọn, một loại gel lạnh chứa 20 loại thảo dược sẽ được quấn quanh vòng bụng, giúp mỡ lỏng trở lên săn chắc hơn.
4. Phương pháp giảm mỡ bụng này không hề có phản ứng phụ, không đau, không phải uống thuốc hay phẫu thuật. Hoàn toàn bằng các thao tác của Đông y nên giúp bạn có một giấc ngủ ngon, làn da sáng đẹp. Đặc biệt vòng hai lại thon gọn rõ ràng.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét